"Το Σαββατοκύριακο υπονομεύει τη δίαιτα"

Γιατί χαλάμε τη δίαιτα τις τελευταίες μέρες της εβδομάδας

Όποιος αποφεύγει να ζυγιστεί Δευτέρα πρωί, ξέρει καλά την αναπόφευκτη αλήθεια: τα Σαββατοκύριακα δεν είναι ό,τι καλύτερο για τη σιλουέτα του. Τώρα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Ουάσιγκτον στο Σεντ Λούις έχουν στα χέρια τους ορισμένα επιστημονικά στοιχεία που αποδεικνύουν του λόγου το αληθές: οι περισσότεροι άνθρωποι όντως τρώνε περισσότερο τις δύο τελευταίες ημέρες της εβδομάδας, ακόμα κι αν βρίσκονται σε δίαιτα.

Read More

"Oι καλύτερες ασκήσεις για μηρούς –γλουτούς"

Έχουμε επιλέξει τις 9 καλύτερες ασκήσεις για να τονώσετε και να σφίξετε τους μηρούς και τους γλουτούς σας. Έχουμε λάβει υπόψη την ευκολία αλλά και την αποδοτικότητα της κάθε άσκησης, έτσι ώστε να επιτευχθούν τα αποτελέσματα που επιθυμείτε, είτε αυτό είναι η σύσφιγξη και η καλύτερη εμφάνιση είτε η μυϊκή τόνωση και η καλύτερη απόδοση στα σπορ και στις καθημερινές δραστηριότητες. Όπως θα διαπιστώσετε, δεν θα χρειαστείτε καθόλου εξοπλισμό και ο χρόνος που θα διαθέσετε θα είναι περίπου 12-15 λεπτά.

Read More

"Δίαιτα 6 ημερήσιων γευμάτων!"

Όσοι μετά τις διακοπές θέλουν να επανέλθουν σε ένα τακτικό πρόγραμμα διατροφής και να χάσουν 1-2 περιττά κιλά μπορούν να ακολουθήσουν το παρακάτω πρόγραμμα για 2 εβδομάδες.

Πρωινό (κάθε μέρα iδιο): 1 φλιτζ. καφέ χωρίς γάλα + 1 ποτήρι γάλα 0%.

Δεκατιανό (κάθε μέρα iδιο): 1 φρούτο εποχής (κατά προτίμηση μήλο ή αχλάδι).

Απογευματινό (κάθε μέρα iδιο): 1 γιαούρτι με γεύση φρούτου με χαμηλά λιπαρά.

Μετα-βραδινό (κάθε μέρα iδιο): 2 ακτινίδια.

Read More